Bądź aktywny fizycznie każdego dnia
Zarówno aktywność fizyczna, jak i utrzymanie odpowiedniej wagi ciała są potrzebne w utrzymaniu dobrego zdrowia, jednak ich wpływ na kondycję fizyczną jest różny. Dzieci, nastolatki, dorośli, jak i starsi - wszyscy mogą poprawić stan swojego zdrowia i dobrze się bawić poprzez włączenie do swojego codziennego życia umiarkowanych ilości aktywności fizycznej.
Aktywność wymaga ruchu ciała. Umiarkowana aktywność fizyczna to każda czynność, która pochłania tyle energii co chód o dystansie 3 km w ciągu 30 minut. Staraj się przeznaczyć na umiarkowany wysiłek fizyczny 30 minut (dorośli) lub 60 minut (dzieci) przez większość dni w tygodniu, najlepiej codziennie.
Te 30 minut to absolutne minimum. Pamiętaj jednak że im więcej czasu poświęcasz na ruch tym lepszy wynik osiągniesz
aktualności
alzheimer
astma
choroby wewnętrzne
ciekawostki
cukrzyca
demencja
emerytury, renty
geriatria
kardiologia
koronawirus
laryngologia
medycyna naturalna
odleżyny
odżywianie
ogłoszenia
okulistyka
onkologia
opieka
ortopedia i chirurgia urazowa
osteoporoza
parkinson
porady
psychologia
rehabilitacja i terapia
reportaże i wywiady
reumatologia
sprzęt i wyposażenie
trudno gojące się rany
wyroby medyczne
wywiady
żyjmy zdrowo
